Tar du GLP-1 läkemedel? Då är det inte bara vikten som är viktig

/ Roots Nutrition/

GLP-1-läkemedel som semaglutid och tirzepatid har förändrat behandlingen av övervikt och obesitas. De kan ge betydande viktnedgång genom att bland annat minska aptiten och öka mättnadskänslan.

Men en ny brittisk studie lyfter en fråga som jag tycker är viktig: Vad händer med näringsintaget när man helt enkelt inte är lika hungrig längre?

I studien undersöktes kosten hos personer som använde GLP-1-läkemedel och jämfördes med brittiska rekommendationer för näringsintag.

Resultaten var uppmärksammade:

  • Energiintaget låg i genomsnitt på cirka 65 % av rekommenderad nivå.

  • Proteinintaget var däremot relativt högt – cirka 115 % av rekommenderad nivå.

  • Kolhydratintaget låg på cirka 87 %.

  • Fiberintaget var bara cirka 48 % av rekommenderad nivå.

  • Många deltagare låg dessutom lågt i flera mikronäringsämnen, bland annat vitamin D, kalcium, magnesium, kalium och selen.

Det här är viktigt eftersom mindre mat inte automatiskt betyder bättre näring.

När aptiten minskar kan det bli svårare att få plats med den mängd protein, fibrer, vitaminer och mineraler kroppen behöver. Mag-tarmbiverkningar som illamående, förstoppning och tidig mättnad kan dessutom göra det ännu svårare att äta varierat.

Muskelmassa är också en viktig del av bilden

Vid snabb viktnedgång är det inte enbart fettmassa som kan försvinna. En del av viktminskningen kan komma från fettfri massa, inklusive muskelmassa.

Därför blir tillräckligt med protein, styrketräning och ett bra näringsintag särskilt viktigt under en viktnedgång.

Så vad kan man göra?

Om du använder GLP-1-läkemedel är det värt att tänka “näring per tugga” snarare än bara hur mycket du äter.

Prioritera exempelvis:

  • Proteinrika livsmedel

  • Grönsaker och andra fiberrika livsmedel

  • Bär och frukt

  • Fisk, ägg eller andra bra proteinkällor

  • Hälsosamma fetter

  • En varierad kost med så hög näringstäthet som möjligt

Och glöm inte vätska och fiber, särskilt om du har problem med förstoppning.

Det handlar alltså inte om att äta mer bara för att äta mer. Det handlar om att se till att den mat du faktiskt får i dig ger kroppen så mycket näring som möjligt.

Studien som artikeln bygger på var relativt liten, med 38 personer, och hade en observations-/enkätbaserad design. Den kan därför inte säga att GLP-1-läkemedel orsakar näringsbrister. Däremot ger den en viktig signal om att näringsstatus och kostkvalitet behöver få större uppmärksamhet hos personer som behandlas med dessa läkemedel.

Det är också värt att komma ihåg att näringsbehov varierar mellan individer och att ett kostintag under ett rekommenderat genomsnitt inte automatiskt betyder att en person har en klinisk brist.

Min reflektion är När vi fokuserar så mycket på siffran på vågen riskerar vi att glömma det som händer under ytan, muskelmassa, näringsstatus, energi, tarmfunktion och långsiktig hälsa.

Källa: Artikeln “Starved on Semaglutide? Britain’s first GLP-1 diet study finds widespread nutrient shortfalls”, IHCan Magazine, september 2026, som rapporterar studien av Neetha Lobo och Mridula Chopra, Institute for Optimum Nutrition.