Celiaki - går det att läka tarmen?
/Att få diagnosen celiaki innebär att du behöver undvika gluten resten av livet. Men är det verkligen allt som krävs för att kroppen ska läka på djupet?
Vad händer i kroppen vid celiaki?
När du med celiaki äter gluten (från t.ex. vete, råg och korn) startar immunförsvaret en reaktion som skadar insidan av tunntarmen. Där finns små utskott som kallas villi, som hjälper dig att ta upp näring från maten.
Vid celiaki kan dessa brytas ned, vilket gör det svårare att ta upp näring.
Celiaki påverkar inte bara tarmen. Den kan också påverka andra delar av kroppen, som hjärnan, sköldkörteln, lederna och levern. Det kan förklara varför symtomen ibland är så olika från person till person, allt från trötthet, hjärndimma och hudproblem till magsmärtor och näringsbrister.
Näringsbrister är vanliga
När tarmen är skadad kan kroppen ha svårt att ta upp viktiga näringsämnen.
Vanliga brister är bland annat:
Järn
Magnesium
B-vitaminer (speciellt B6 och B12)
Vitamin A, D och K
Hur stora bristerna är beror på hur länge du haft sjukdomen och hur du ätit. Det kan ta 1–2 år (ibland längre) innan tarmen återhämtar sig ordentligt och näringsupptaget fungerar bättre.
För att bygga upp kroppen igen är det viktigt att du:
får i dig näringstät mat
har en fungerande matsmältning
får i dig rätt tillskott vid behov
I vissa fall kan multivitamin, D-vitamin, omega-3 samt A, E och K övervägas.
Hur lång tid tar läkningen?
Det varierar mycket från person till person och beror bl.a. på:
Ålder
Hur länge sjukdomen varit odiagnostiserad
Hur skadad tarmen är
Hur du äter och lever
Studier visar att de flesta läker tarmen, men att det kan ta tid. För många tar det över ett år, ibland två eller mer.
En del mår bättre redan efter några veckor, medan andra bara mår delvis bättre.
Det är också vanligt att vissa mår sämre först, särskilt om kosten blir mer baserad på glutenfria, processade produkter.
Om du inte mår bra trots glutenfri kost kan det bero på andra faktorer, t.ex. infektioner, annan autoimmunitet eller reaktioner på andra livsmedel.
Tarmfloran behöver också stöd
Tarmfloran i tunntarmen kan påverkas av inflammationen. Den återhämtar sig inte alltid automatiskt när man tar bort gluten.
Det kan därför vara hjälpsamt att:
Äta fiberrik mat (i den takt man tolererar)
Få i sig prebiotika (t.ex. lök, vitlök, kokt äpple, cikoria, chia, linfrön)
I vissa fall kan man behöva extra stöd för matsmältningen och tarmfloran.
Individuellt upplägg
En personanpassad plan kan göra stor skillnad. Vi är alla individer med olika behov. En personanpassad plan innehåller ofta:
Kostråd (näringstät, oprocessad mat)
Bedömning av näringsstatus
Stöd för matsmältning
Stöd till tarmfloran
Skräddarsydda tillskott
Eventuella tester (t.ex. näringsstatus, tarmflora, matreaktioner)
Bentäthetsmätning vid behov
Målet är att bygga upp kroppen, lugna inflammationen och ge dig de bästa möjliga förutsättningar för att må bra, både nu och långsiktigt.
Även psyket spelar roll
Att få diagnosen celiaki kan väcka många känslor.
Rädsla för att råka få i sig gluten är vanlig. Det är också vanligt att uppleva frustration eller sorg över att behöva ändra sin livsstil. Det är vanligt att man länge varit orolig för att äta för att det har skapat obehag. Att sedan lära om, att det är tryggt att äta, kan vara svårt och är en process i sig.
Stress och oro kan påverka kroppen negativt, så att få rätt stöd både praktiskt och känslomässigt kan göra en stor skillnad.
En diagnos kan vara en styrka
Även om diagnosen kan kännas tung är den också ett verktyg. Att äntligen veta vad orsaken är kan vara en lättnad.
När du vet vad som pågår kan du börja ge kroppen det den behöver. Många upplever att de får sin bästa hälsa först efter att de fått sin diagnos.
Du kan påverka din framtida hälsa positivt och ofta må bättre än personer som inte känner till sina risker.
En celiakidiagnos är alltså inte bara en begränsning.
Det är också en möjlighet.
Vill du ha hjälp och stöttning med din mage-tarm hälsa? Tveka inte, boka ditt ära känna samtal idag!
