Behöver du verkligen alla kosttillskott du tar?
/Öppna köksskåpet eller kökslådan. Hur många burkar står där?
Tre? Fem? Tio? Kanske ännu fler? Vet du varför du tar alla dina tillskott?
Marknaden för kosttillskott är stor. På sociala medier får vi ständigt höra att vi behöver kollagen, magnesium, kreatin, D-vitamin, omega-3, probiotika, ashwagandha och en lång rad andra produkter.
Men behöver vi verkligen allt detta? Svaret är nästan alltid: det beror på.
Jag arbetar med kosttillskott varje dag och använder dem ofta som ett verktyg när jag stöttar mina klienter. Samtidigt är jag också noga med att betona att kosttillskott aldrig kan ersätta en näringsrik kost, god sömn, rörelse och stresshantering.
Mitt mål är inte att mina klienter ska köpa hem fler tillskott, utan istället rätt tillskott, under rätt tid, ta rätt dos och av rätt anledning.
När kan kosttillskott göra stor nytta?
Vid konstaterade brister.
Vid vissa sjukdomstillstånd.
Under perioder med ökat behov.
När kosten inte räcker till.
När är det lätt att lägga pengar i onödan?
När man köper tillskott för att alla andra tar dem.
När flera produkter innehåller samma näringsämnen.
När doserna blir onödigt höga.
När man köper tillskott med låg upptagningsförmåga och många tillsatser.
När man aldrig utvärderar om tillskottet fortfarande behövs.
Mina tre frågor innan jag rekommenderar ett tillskott
Vad försöker vi uppnå?
Finns det en bakomliggande orsak vi behöver arbeta med?
Hur länge är det tänkt att tillskottet ska användas?
Kosttillskott är ett verktyg och något som kan stötta på vägen, men inte en livsstil.
När kroppen mår bättre kan många tillskott ofta trappas ned eller avslutas, medan vissa kan vara motiverade under längre tid beroende på individens behov.
Mitt mål är aldrig att fylla ett köksskåp med burkar. Mitt mål är att hjälpa kroppen att fungera så bra som möjligt, med maten som grund och kosttillskott som ett genomtänkt komplement när de verkligen behövs.
Innan du köper nästa kosttillskott – ställ dig de här frågorna
Vad vill jag uppnå?
Finns det forskning som stödjer användningen?
Behöver jag ta det just nu, eller har jag bara hört att alla andra gör det?
Har jag sett över min kost och mina levnadsvanor först?
Behöver jag ta det långsiktigt, eller är det en tillfällig insats?
